睡眠，虽然是一个老生常谈的话题，但相信大多数人对睡眠相关问题的认识都还不够，停留在“我入睡很困难，要很久很久”“我半夜醒来就再也睡不着了”“我一晚上辗转难眠，几乎没睡”……的确，这是一类睡眠问题，还有一些问题可能也发生在您身上，但您可能不以为意。今天，我们就先从认识睡眠谈起，来一一告诉您关于睡眠的那些事儿。

    认识睡眠

    正常的睡眠时相由两个交替出现的不同时相组成，一个是慢波睡眠(又称非快速眼动睡眠)，分为4期，相应于睡眠由浅入深的过程。另一个是异相睡眠(快速眼动睡眠)，是睡眠过程中周期出现的一种激动状态，脑电图呈快频低压电波，类似清醒时的脑波。

    睡眠越长越好吗

    很多人认为，失眠等造成的睡眠不足是睡眠问题，同样，也有一部分人存在疑惑，我总是睡不够，是不是也有问题呢？

    人在不同的生理时期，其对睡眠时长的要求是不一样的，美国国家睡眠基金会给出了一组睡眠数据，如下。

    初生婴儿(0～3个月)：睡眠时间范围14～17小时

    婴幼儿(4～12个月)：睡眠时间范围12～15小时

    学步儿童(1～2岁)：睡眠时间范围11～14小时

    学龄前儿童(3～5岁)：睡眠时间范围10～13小时

    青少年(14～17岁)：睡眠时间范围8～10小时

    青年人(18～25岁)：睡眠时间范围7～9小时

    成年人(26～64岁)：睡眠时间范围7～9小时

    老年人(65岁及以上)：睡眠时间范围7～8小时

    在日常生活中 ......