尽早治疗躯体疾病 躯体疾病往往是缠绕捆绑心理和精神的枷锁，特别进入老年，日益增多的老年病会成为老年抑郁症的诱因或帮凶。哪怕是轻微的不适，也不能让它发展起来。最常见的老年病如失眠，严重失眠可能是抑郁症的先兆。所以要从轻度时下手治疗，关键是培养良好的睡眠习惯，千万不可依赖药物。第二常见病是便秘，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀、口臭等症状。第三就是出现腰背痛、关节痛等这痛那痛的毛病，尤其是膝踝关节疼痛，多半是劳损性退行性骨关节病变所致。再有就是心血管异常如血压升高、心率过快或过慢，以及出现心慌气短、心绞痛等冠心病症状。虽然开始较轻，可别不当回事，因为这些病对老人精神压力很大。所以要早就医，早治疗，消除心理上的负担。

    科学食补，增智健脑 一些老人滋生了迷信保健品的心态，盲目购买滋补品，意欲增智健脑，以防痴呆和抑郁。结果滥吃补药，反倒吃得头昏脑胀、血压升高，甚至眩晕昏厥、出现脑血管意外等悲剧。这是一定要避免的，科学食补才能收到预防老年抑郁症的效益。

    很多老人怕胆固醇摄入过多，这也不吃那也不吃。其实，有研究证明，血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危險性明显增高。所以新版《美国居民膳食指南》中撤销了对胆固醇的摄入限制 ......