捶背，是一种在民间流传已久的健身方法，很受中老年人的青睐。清代养生家曹庭栋在《老老恒言·杂器》篇中说：“捶背以手，轻重不能调。制小囊，絮实之，如莲房，缀以柄，微弯，似莲房带柄者，令人执而捶之，轻软称意，名‘美人拳’。或自己手执，反肘可捶，亦便。”在《红楼梦》一书中，我们看到善于养生的贾母经常让丫环们为她捶背，使其感觉松快舒畅，心身康泰，活过耄耋之年，荣登寿域。

    具体来说，常捶脊背可有以下4大好处：

    振奋阳气、抵御寒邪 中医认为，督脉是循行背部之主干，统摄一身之阳气，而“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”。人进入老年期后阳气日衰 ......