2.3 调整作息以合天地之德

    一天当中，日升东方，日落西方。太阳生于卯时，长于午时，收于酉时，藏于子时。人体阳气也要随着太阳的生长收藏而改变。《伤寒论》将一天24 h时按照六经病欲解时[16]，太阳病，从巳至未上;阳明病，从申至戌上;少阳病，从寅至辰上;太阴病，从亥至丑上;少阴病从子至寅上;厥阴病，从丑至卯上[17]。

    许师认为，失眠患者应顺应自然规律，调整人体的作息以顺应太阳的作息时间，顺应自然犹如顺水行舟，可以避免无谓的消耗[18]。最好的睡眠时间是少阴时间，从养生的角度来看人的睡眠时间应该在6～9 h之间，最少不要少于6 h时，最多不要超过9 h。而这个6 h最好是在少阴的时间晚11点到早晨5点，这是肾精收藏得最好的时间[19] ......