轻断食不是饥一顿饱一顿
轻断食不是饥一顿饱一顿
大连市中心医院营养科主任 王兴国
时下，断食减肥法非常流行。一般地，断食是一天只吃很少一点食物，相当于正常饮食的1/4或每天500~600千卡。断食有几种方式，最经典的是连续断食一周或更长时间。间歇性断食是比较新式的，又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿，最常见的是“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食(女500千卡/天，男600千卡/天)。这种断食方式使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。选择不连续的两天还可以减轻饥饿感。此外，还有“6+1”轻断食，6天正常饮食，1天轻断食。也可以一个月内选不连续的三五天轻断食。轻断食成功减重的原因是断掉对食物的心瘾。▲, 百拇医药
大连市中心医院营养科主任 王兴国
时下，断食减肥法非常流行。一般地，断食是一天只吃很少一点食物，相当于正常饮食的1/4或每天500~600千卡。断食有几种方式，最经典的是连续断食一周或更长时间。间歇性断食是比较新式的，又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿，最常见的是“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食(女500千卡/天，男600千卡/天)。这种断食方式使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。选择不连续的两天还可以减轻饥饿感。此外，还有“6+1”轻断食，6天正常饮食，1天轻断食。也可以一个月内选不连续的三五天轻断食。轻断食成功减重的原因是断掉对食物的心瘾。▲, 百拇医药