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老人闻香抗焦虑
http://www.100md.com 2021年9月14日 生命时报 2021.09.14
     老人闻香抗焦虑

    北京老年医院精神心理二科副主任医师 李 沫

    每当我们漫步于花丛中,花香四溢,沁人心脾,是否带给您轻松与满足?您听说过花香可以治病吗?乍一听,难以置信,然而这确实是真的。

    现代芳香疗法起源于20世纪20年代,就是以芳香植物所萃取的精油作为媒介,让其中的芳香分子由鼻腔黏膜吸入,传至大脑中枢而发挥作用。国内外众多研究已经证实,芳香疗法具有改善睡眠、缓解疼痛、降低血压等益处。最新研究发现,香气还会刺激大脑产生血清素,使人感觉到愉悦、放松,进而改善焦虑、抑郁等不良情绪。

    芳香疗法的核心是精油,其疗效来自精油中的芳香分子。芳香疗法中精油使用种类繁多,常见的有玫瑰、薰衣草、薄荷、迷迭香、桉树、洋甘菊精油等。不同精油的特质和功能也不尽相同,如玫瑰精油有抗焦虑作用、薰衣草可镇静催眠、迷迭香能醒目、薄荷精油能促进消化、洋甘菊可镇静、佛手柑能减轻焦虑缓解疼痛……因此,在使用前要充分了解精油的作用,以防使用不当加重病情。

    确定气味后,芳香吸入疗法实施起来也非常容易。1.直接吸入:将3~4滴精油放在手帕或薄纸上,鼻子直接嗅吸;2.蒸汽嗅吸:将4~6滴精油加入适量热水中,用口鼻将水蒸汽散发的香气吸入;3.熏香吸入:将5~8滴精油加入熏香台或熏香灯中,通过加热将芳香分子散发至空气中,经呼吸吸入;4.喷雾吸入:将5~30滴精油滴入蒸馏水中,制成喷雾剂,再喷出吸入;5.沐浴吸入:将6~8滴精油加至盆浴。一般情况下,芳香疗法时间应控制在5~30分钟,每周2~3次为宜,也可以根据个人的喜好适量增减。

    经常有紧张、担忧等焦虑情绪的老人,不妨尝试一下这种简单又有效的方法。精油最好保存在阴凉处,开封6个月内用完,并避免儿童接触。值得注意的是,不同个体对精油的敏感度不同,一旦体质不能适应,反而会对身体造成不良影响。因此,过敏体质的人需谨慎使用,孕妇和癫痫患者最好避免使用,心脏病、肾病、糖尿病、癌症患者使用前也应咨询医生,确保安全。精油疗效虽好,但不能代替药物,有急症时应及时就医。▲, http://www.100md.com